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在我二十多岁那段特别具有挑战性的日子里，我随机发现了一个绝妙的类比，不错用来描绘咱们若何渡过性掷中的清苦技术——\"一块石头一块石头地走\"云开体育，就像在徒步旅行中造就溪流雷同。  保捏均衡的关节是训诫我方的视觉，寻找下一块不错容身的石头。当咱们昂首寻找策画地时，咱们就会启动前后摇晃，失去均衡。从一块石头到另一块石头，可能并不是咱们统共这个词东谈主生旅程的方式，但它依然成为我渡过双相情怀抑遏口头发作难关的座右铭。 当我发现这个秩序时，我正千里浸在一又友自尽的悼念和伴侣对我进行东谈主身报复的打击中。我试图处理悲伤和创伤--同期又不失去对康复的隐微截止。我感到前所未有的震怒。我其时还不解白，我的统共口头皆与双相情怀抑遏沟通，即使它们不是由双相情怀抑遏引起的。 学习若何\"一块石头一块石头地走 \" 自15岁入院以来，我第一次发现我方无法一次写越过一个段落。然则，我如故继续带着条记本去咖啡馆，在那处反复写下几句话或归拢句话，然后茫乎地盯着空缺处。放工后的清静时候，我玩拼图游戏和看电视，这些活动畴昔对我来说皆是生分的。 最终，迷雾启动散去，我不错看到下一块石头之外的东西，但统共迷雾并不会自行清除。我花了快要一年的时候才意志到，如若不解开对悲伤和创伤的感受，我就无法继续前行。我向公司请了假，并寻求医师的匡助。 而后，我的活命启动速即出动。我启动再行信任我方和他东谈主。我的春天来了！但如若我莫得学会从石头到石头的诀要，我不知谈我方将若何渡过阿谁冬天。 以下是我从\"一块石头一块石头走 \"的彭胀中学到的东西： 1.一次只作念一件事 在最严重的抑郁发作期，起床是第一起抑遏。在我睁开眼睛之前，对行将到来的一天的焦躁认识就会一波一波地袭来。这个时候需要指示我方，我无谓一下子爬起来濒临这一切。我只需要起床煮咖啡。就这样粗浅。这是第一块石头。 之后，我就不错继续作念下一件事，在我操心下一件事情之前，我需要先完成这件事。我不错向你保证，这并退却易，但它胜过被焦躁湮灭和瘫痪。 2.把统共要作念的事情皆列成清单 有时，我的念念绪很乱，在原地打转，只想知谈下一步该作念什么。在启动一天的管事时，我把需要作念的每一件事--小到洗浴、卸洗碗机等最眇小的细节--皆列在清单上。在我苍茫的时候这个清单就很有匡助，它能让我在石头与石头之间不休前进。 我不知谈\"时候能治疗一切创伤 \"的说法是否正确，但通过这些算作能让抑郁的潮流不把我带走。 3.与他东谈主缔造沟通，匡助你负起使命 让你活命中的某个东谈主知谈你正在从一块石头走向另一块石头，并请他们为你掌控全局。 有时，当我所能作念的仅仅把碗碟放进碗橱时，我启动怀疑这一切的意念念。当我在一块独一我脚一半大的石头上摇摇欲坠时，这不是我能职守得起的形而上知识题，这是一个安全问题。因此，在你过河时，有时有必要请东谈主牵起你的手。 咱们从一块石头到另一块石头的旅程，是咱们康复故事的一部分。我治服，如若咱们能从一块石头走到另一块石头，总有一天，咱们会站在岸边，引发但愿，饱读舞他东谈主也能作念到这少许。 谎言精神编译，转载请沟通剪辑部。 投稿请沟通：dahuajingshen@126.com
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